Und dieses eine Gehirn benutzen wir für Bewegung, Lernen, Wahrnehmung, Entscheidungen, Kommunikation, Beziehungen, Business, Problemlösung — für unser ganzes Leben.

Dieses eine Gehirn wurde durch Veranlagung, Erziehung, Erfahrung, Lernen und unsere bisherigen Lösungen geprägt. Es entwickelt Muster, Erwartungen, Schutzstrategien, Gewohnheiten und bevorzugte Reaktionen.

In denen es blitzschnell wahrnimmt, sich orientiert, eine bisherige Lösung verlässt, neue Möglichkeiten entdeckt und wieder handlungsfähig wird?

Man kann es sich vereinfacht wie Hardware und Software vorstellen.

Es geht nicht darum, das Gehirn wie einen Computer zu programmieren. Es geht darum, Erfahrungen anzubieten, aus denen das System selbst Lösungen entwickelt und durch Wiederholung besser verfügbar macht.

Neuroflexibilität bedeutet in diesem Modell: sich anpassen können, umlernen können, vorhandene Fähigkeiten neu miteinander verbinden und Fähigkeiten entwickeln, die gestern noch nicht möglich waren.

• Flexibilität und Lernfähigkeit bis ins hohe Alter
• Verloren gegangene Fähigkeiten nach Verletzung wieder neu erarbeiten
• Rehabilitative Prozesse bei orthopädischen und neurologischen Problemen unterstützen
• Aus Erschöpfung wieder mehr Handlungsfähigkeit entwickeln
• Neue Fähigkeiten und Skills leichter erlernen
• Schneller reagieren und sich besser orientieren

Die ersten Jahre gehören zu den lernintensivsten Phasen unseres Lebens. Ein Kind beginnt mit sehr wenigen selbstständigen Möglichkeiten und entwickelt innerhalb weniger Jahre eine enorme Vielzahl an Fähigkeiten.

Es lernt, seinen Körper zu organisieren, sich im Raum zu orientieren, Gleichgewicht zu finden, Bedürfnisse wahrzunehmen, zunehmend selbstständig zu handeln, zu kommunizieren und schließlich immer komplexer zu denken.

Das Kind greift, zieht, schiebt, bewegt sich auf etwas zu, entfernt sich, verliert das Gleichgewicht und organisiert sich neu.

Es erfährt: Ich kann etwas tun. Ich kann etwas verändern. Ich kann eine andere Lösung ausprobieren.

Körperliche Selbstwahrnehmung ist nicht dasselbe wie Bewusstsein. Aber sie gehört zu jener Entwicklung, in der der Mensch zunehmend ein Modell von sich selbst, seinen Möglichkeiten und seinen Bedürfnissen aufbaut.

Der Mensch muss seinen Körper permanent gegenüber der Schwerkraft organisieren. Dazu kommen Beschleunigung, Abbremsen, Dynamik, seitliche Kräfte, Rotation und Richtungswechsel.

Das Nervensystem muss gleichzeitig Informationen verarbeiten über: Gleichgewicht, Blick, Körperlage, Muskelspannung, Gelenkstellung, Schwerpunkt, Bewegungsrichtung, Geschwindigkeit und Untergrund.

Bildlich gesprochen entsteht mehr freier „Arbeitsspeicher“ — nicht weil das Gehirn physisch mehr Speicher bekommt, sondern weil grundlegende Aufgaben zunehmend im Hintergrund organisiert werden.

Wir müssen dem Menschen nicht immer weitere Regeln oder künstliche Bewegungsmuster beibringen. Wir beobachten etwas, das bereits vorhanden ist: die natürliche Entwicklungslogik des Menschen.

Das Ziel ist nicht, dem Körper etwas Fremdes aufzuzwingen, sondern grundlegende Möglichkeiten wieder zugänglich zu machen, weiterzuentwickeln und miteinander zu verbinden.

Am Anfang besitzt das Kind eine große Unterstützungsfläche. Es liegt. Der Boden gibt Orientierung, ist Ruhepol und Anker.

Später wird die Unterstützungsfläche kleiner: Hände und Knie, zwei Füße, ein Fuß, beim Springen für einen Moment gar keine.

Immer wieder gibt es Schlüsselmomente: Eine neue Gewichtsverlagerung gelingt. Der Kopf wird sicherer gehalten. Eine Hand wird frei. Eine diagonale Organisation gelingt. Ein neuer Gleichgewichtspunkt wird gefunden.

Als Bild kann man zunehmende Effizienz wie eine Bahnstrecke verstehen. Auf einer gut organisierten Strecke wird Information aufgenommen, verarbeitet, weitergegeben und mit anderen Informationen verbunden.

Wenn grundlegende Organisationsleistungen dagegen sehr viel bewusste Aufmerksamkeit benötigen, muss das System bildlich erst „rangieren“.

Die Metapher beschreibt keine feste Architektur des Gehirns, sondern den Unterschied zwischen aufwendiger und zunehmend effizienter Organisation.

Durch Erfahrung, Bewegung, Wahrnehmung, Wiederholung und Variation können sich neuronale Netzwerke verändern und Lernprozesse entwickeln.

Neuroplastizität beschreibt diese grundsätzliche Veränderbarkeit. Neuroflexibilität beschreibt in diesem Modell die praktische Fähigkeit, diese Veränderbarkeit zu nutzen: sich auf neue Situationen einstellen, umlernen, neue Lösungen finden, flexibler reagieren und vorhandene Fähigkeiten neu miteinander verbinden.

Ein historischer Ausgangspunkt der Arbeit liegt auch in Ansätzen der neurologischen Reorganisation, wie sie unter anderem von Doman und Delacato beschrieben wurden.

Daraus wurden elementare Bewegungsmuster aufgegriffen und über Jahre weiterentwickelt, verändert und in ihrer Ausführung verfeinert.

Es geht ausdrücklich nicht darum, die damalige Theorie unverändert zu übernehmen. Heute lassen sich viele der zugrunde liegenden Fragen differenzierter über Neuroplastizität, sensomotorisches Lernen, motorisches Lernen, Anpassung, Wiederholung, Variation, aufgabenbezogenes Training und Reorganisation des Nervensystems betrachten.

1. Rollen
2. Pattern 1 und Pattern 2
3. Rutschen mit dem Oberkörper unten
4. Rutschen mit dem Oberkörper oben
5. Auf dem Rücken rutschen
6. Leguan laufen
7. Schiff schaukeln
8. Krabbeln
9. Vierfüßler laufen
10. Gekreuztes Laufen
11. Gekreuztes Springen
12. Laufen mit den Armen nach oben

Entscheidend ist nicht nur, DASS eine Bewegung ausgeführt wird, sondern WIE sie organisiert wird: Welche Informationen entstehen? Welche Körperbereiche müssen zusammenarbeiten? Welche Lösung findet das Nervensystem? Welche neuen Möglichkeiten entstehen daraus?

Die Achse ist keine starre Linie. Sie ist die Fähigkeit, den gesamten Körper um eine immer wieder neu entstehende Mitte zu organisieren.

Man kann sich den Körper wie eine Wippe vorstellen: nach vorne und hinten, gleichzeitig nach rechts und links.

Für jede Position muss der Körper neu bestimmen: Wo bin ich? Wo ist meine Mitte? Wie stehe ich zur Schwerkraft? Wie sind meine Körperbereiche zueinander organisiert?

Wo sind meine Hände? Wo sind meine Füße? Wie steht mein Kopf? Was macht mein Becken? Wie bewegt sich meine Wirbelsäule? Wo befindet sich mein Schwerpunkt? Was passiert beim Beschleunigen und Bremsen?

Diese Informationen stehen nicht isoliert nebeneinander. Sie müssen miteinander in Beziehung gesetzt werden. Aus vielen einzelnen Informationen entsteht zunehmend ein zusammenhängendes inneres Modell.

Vom Liegen zum Drehen. Vom Drehen zum Abstützen. Vom Abstützen in den Vierfüßler. Vom Vierfüßler zum Aufrichten. Vom Festhalten zum freien Stehen. Vom Stand zum ersten Schritt. Vom Gehen zum Stoppen. Vom Stoppen zum Richtungswechsel.

Der Entwicklungsschritt selbst wird zum Training.

Sondern entscheidende Entwicklungsprinzipien in einer kurzen, verdichteten Bewegungserfahrung wieder ansprechbar machen.

Der Integral-Trainer schafft Situationen, in denen viele grundlegende Organisationsleistungen gleichzeitig gefordert und miteinander verbunden werden.

Die Entwicklung wird nicht einfach übersprungen — ihre entscheidenden Prinzipien werden verdichtet.

Ein guter Tutor löst die Aufgabe nicht für dich. Er gibt dir gerade genug Information, damit du sie selbst lösen kannst.

Genau das macht der Integral-Trainer.

Das Gerät stellt die Aufgabe. Es erzeugt Bedingungen. Es gibt Informationen. Es erzeugt Rückmeldung. Und dein Nervensystem muss eine Lösung finden.

Balance bedeutet, ins Wanken kommen zu dürfen — und wieder eine Lösung zu finden.

Ein leistungsfähiges Nervensystem verhindert nicht jede Instabilität. Es besitzt Antworten.

Es fängt sich. Es setzt einen zusätzlichen Schritt. Es verändert seine Achse. Es dreht. Es weicht aus. Es verteilt Kräfte neu. Es findet wieder Halt.

Wenn ein ungünstiges Bewegungsmuster einfach nur kräftiger gemacht wird, kann es unter Umständen stärker verfestigt werden.

Deshalb kommt beim Integraltraining zuerst die Organisation.

Erst lernen, den Körper günstig auszurichten und zu bewegen. Dann diese Organisation belastbarer, schneller und kraftvoller machen.

Wir vertreten einen Standpunkt. Wir nehmen Haltung ein. Wir machen den nächsten Schritt. Wir treten zurück. Wir halten uns zurück. Wir richten uns auf. Wir geraten ins Wanken. Wir verlieren den Boden unter den Füßen. Wir finden wieder Boden. Wir wechseln die Richtung.

Das beweist nicht, dass eine bestimmte Körperhaltung automatisch einen psychischen Zustand erzeugt.

Aber unsere Sprache zeigt, wie selbstverständlich wir Orientierung, Haltung und Handlung miteinander verbinden.

Ähnlich wie beim Pilates gibt es beim Integraltraining Übungen am Boden und Übungen am Gerät.

Zuerst werden Grundübungen und Schlüsselpunkte kennengelernt und individuell abgestimmt.

Anschließend wird geschaut, welche Erfahrungen am Integral-Trainer verbunden und intensiviert werden können.

Es geht nicht darum, Grundlagen wegzulassen. Es geht darum, Situationen zu schaffen, in denen viele Grundlagen gleichzeitig gebraucht werden.

Beim Skifahren geht es nicht um die Ski. Beim Fahrradfahren nicht eigentlich um das Fahrrad.

Das Werkzeug ermöglicht Bewegungserfahrungen, Geschwindigkeit, Kurven, Balance, Reichweite und neue Perspektiven.

Welche Bewegung wird möglich? Welche Wahrnehmung entsteht? Welche Informationen bekommt das Nervensystem? Welche Reaktionen werden notwendig? Welche Lösung findet der Mensch? Welche neuen Möglichkeiten entstehen?

Eine bisherige Praxisbeobachtung ist, dass bei einzelnen Menschen bereits nach kurzen Trainingseinheiten Veränderungen sichtbar oder spürbar werden können.

Zum Beispiel in Fußstellung, Organisation des Standes, Aufrichtung, Körpergefühl oder subjektiver Sicherheit.

Das ist keine Garantie, dass jeder Mensch nach wenigen Minuten denselben Effekt zeigt. Genau deshalb ist diese Beobachtung interessant für systematische Messung und Forschung.

Kann ich mich orientieren? Kann ich reagieren? Kann ich lernen? Kann ich entscheiden? Kann ich meine Bedürfnisse wahrnehmen und ausdrücken? Kann ich mich bewegen? Kann ich Freude erleben? Kann ich weiterhin aktiv am Leben teilnehmen?

Integraltraining ist keine Burnout-Therapie. Aber der Gedanke der Handlungsfähigkeit ist auch hier interessant.

Bei starker Erschöpfung erlebt ein Mensch häufig: Mein Handlungsspielraum wird kleiner.

Die körperliche Erfahrung des Trainings lautet dagegen: Ich bekomme eine Aufgabe. Ich spüre mich. Ich orientiere mich. Ich finde eine Möglichkeit. Ich kann handeln.

Tanz zeigt besonders deutlich: Achse, Gewichtsverlagerung, Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts, Rotation, Stoppen, Beschleunigen, Abbremsen, Richtungswechsel, Kontakt und Reaktion.

Beim improvisierten Tango kommt ein anderer Mensch hinzu. Ich muss mich selbst organisieren und gleichzeitig mein Gegenüber wahrnehmen.

Deshalb ist Tango ein faszinierendes Modell für: Wahrnehmen, Orientieren, Reagieren und Agieren.

Interessant ist nicht nur, wie jemand schießt, springt oder dribbelt.

Interessant ist, was danach passiert.

Nach einer extremen Bewegung muss der Mensch sofort wieder eine Anschlusslösung finden.

Integraltraining will nicht für jede Situation eine neue bewusste Regel erzeugen.

Die Wirklichkeit verändert sich zu schnell. Wir wollen ein Nervensystem, das Möglichkeiten besitzt.

Bewegungsfähigkeit eröffnet Möglichkeiten: Rennen, Springen, Spielen, Tanzen, Reisen, Nähe, Ausdruck, Freiheit.

Körperliche Fähigkeiten können zu Quellen werden für: Lebensfreude, Selbstständigkeit, Nähe, Ausdruck, Freiheit und Selbstvertrauen.